Исследования показывают, что при соблюдении здорового образа жизни можно замедлить прогрессирование сердечной недостаточности, что способствует улучшению качества жизни пациентов. Сердечная недостаточность характеризуется тем, что сердце становится слишком слабым, чтобы обеспечить достаточную циркуляцию крови и кислорода по всему организму.
Симптомы этого состояния включают снижение способности к физической активности, быструю усталость, понижение артериального давления и частоту сердечных сокращений, одышку и нарушения сна. Согласно немецкому сердечному фонду, здоровый образ жизни строится на трех основных принципах: здоровом питании, занятиях спортом и физической активности, а также предотвращении психологического стресса.
Людям с сердечной недостаточностью необходимо придерживаться здоровой диеты, включающей овощи, фрукты, цельные злаки, орехи, оливковое масло, белки, а также отдавать предпочтение рыбе перед красным мясом. Важно ограничить потребление соли – количество не должно превышать пяти граммов в день, согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, а также уменьшить потребление сахара.
Помимо здорового питания, важно заниматься спортом и физической активностью сочетанием упражнений на укрепление мышц и аэробных занятий, таких как плавание, велосипед и гребля. Следует спортзалить упражнения в разумных пределах, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце.
При наличии чувства беспокойства, тревоги и депрессии, хорошо бы использовать методы релаксации, такие как йога, прогрессивное мышечное расслабление, медитация, дыхательные упражнения и прослушивание спокойной музыки. Важно обратиться к врачу для получения разрешения на занятия спортом и совета относительно подходящего вида физической активности и их частоты.
Причины сердечной недостаточности могут быть различными, от атеросклероза коронарных артерий, пороков сердечных клапанов (врожденных или приобретенных), нарушений ритма сердца и гипертензии до воспаления самого сердечного мышца. Ежедневные усилия по улучшению качества жизни людей с сердечной недостаточностью помогают им бороться с этим тяжелым заболеванием.
