Регулярная поездка на велосипеде не только способствует укреплению мышц и улучшению физической формы, но также благотворно влияет на здоровье сердца. Как отмечает Немецкое кардиологическое общество, велосипед помогает укрепить сердце, снизить высокое давление и предотвратить сердечные заболевания.
«Регулярное катание на велосипеде улучшает кровоснабжение суставов и способствует поступлению питательных веществ в суставные хрящи», - поясняли специалисты. Кроме того, полчаса катания на велосипеде может сжечь около 150-250 калорий, что способствует поддержанию здорового веса.
Для достижения наилучших результатов эксперты рекомендуют кататься на велосипеде не менее пяти раз в неделю по 30 минут каждый раз (в общей сложности не менее 150 минут в неделю). Однако для людей с сердечными заболеваниями рекомендуется проконсультироваться с кардиологом до начала занятий.
Кардиолог может провести ЭКГ и определить оптимальную нагрузку, а также оценить влияние сердечных препаратов на работу сердца и кровеносных сосудов. Больным сердцем также рекомендуется кататься на велосипеде с датчиком ЧСС, чтобы избегать излишней нагрузки на сердце.
Помимо укрепления сердца, регулярные прогулки на велосипеде положительно влияют на выносливость, укрепляют легкие, способствуют укреплению мышц ягодиц и ног. Благодаря тому, что основная вес оказывается на седле велосипеда, суставы бедра и колена остаются защищёнными.
