Меры предосторожности, принятые для укрепления иммунитета, помогут избежать простуды, сообщил Федеральный центр здоровья в Германии. Простуда является одной из наиболее распространенных проблем здоровья зимой. Специалисты Центра предлагают следующие советы по укреплению иммунитета: употребление пищи, богатой витамином C, такой как апельсины, мандарины, киви, гуавы и сладкий перец; регулярные занятия спортом и физической активностью не менее трех раз в неделю по полчаса; достаточный сон; отказ от курения и алкоголя; избегание психологического стресса; употребление достаточного количества жидкости. Также, чтобы уничтожить бактерии, необходимо мыть руки тщательно в течение 20-30 секунд с мылом, уделяя внимание интервалам между пальцами, после возвращения домой, после посещения туалета, очистки носа, кашля, чихания и контакта с больным человеком. Рекомендуется делать вакцинацию от гриппа, особенно для людей, у которых грипп может иметь серьезные последствия, таких как пожилые люди, беременные женщины и люди с хроническими заболеваниями, такими как диабет, заболевания сердца, легких и почек.
