Витамин B5, иначе известный как пантотеновая кислота, имеет множество полезных свойств для здоровья. Этот витамин улучшает функцию нервов и необходим для усвоения жиров, углеводов и белков, утверждают эксперты немецкого медицинского страхового фонда.
Эксперты страхового фонда отмечают, что наличие дефицита витамина B5 можно определить по некоторым симптомам, таким как онемение или жжение в руках и ногах, мышечные судороги, раздражительность, бессонница, боли в животе, головная боль, тошнота, рвота, потеря аппетита и сильная усталость.
Согласно рекомендациям Немецкого общества по питанию, взрослому человеку необходимо употреблять 5 миллиграммов витамина B5 ежедневно, а при кормлении грудью доза увеличивается до 7 миллиграммов.
Источниками витамина B5 являются брокколи, капуста, бобовые, лосось, репа, яйца, рыба, орехи, соевые бобы и арахис.
