Изучение правильного оборудования для кровати помогает не только наслаждаться спокойным сном, но и предохраняет от болей в спине и шее. Андреа Элисси, эксперт по здоровью и спорту в немецкой организации "Здоровая спина", подчеркивает важность физиологического теплового воздействия одеяла. Так, желательно, чтобы одеяло содержало специальные волокна, способные выводить излишнюю теплоотдачу тела и регулировать температуру.
Людям, предпочитающим спать на спине, рекомендуется использовать плоскую подушку для головы. Элисси отмечает, что матрас не должен быть слишком жестким, так как это может увеличить давление на плечи и таз и, следовательно, привести к мышечному напряжению и болям. Для тех, кто спит на боку, рекомендуется начинать использовать высокую подушку, чтобы компенсировать расстояние между головой и матрасом.
"Важно выбирать правильное оборудование для сна, чтобы не только крепко высыпаться, но и избегать болей в спине и шее", — говорит Андреа Элисси. Людям, предпочитающим спать на спине, нужно использовать плоскую подушку для головы, чтобы убедиться, что шейные позвонки находятся в нормальном положении.
