Тренировки по методике Пилатес у стены, или Wall Pilates, стали популярны в настоящее время. Пилатес является комплексным тренировочным методом для всего тела, направлен на укрепление и растяжку мышц одновременно, подчеркивает немецкая тренер Наталия Цечуш Террейро.
Эти упражнения отлично подходят для новичков, особенно потому, что повсюду можно найти стену, к которой можно прикладываться. Тренировки у стены Пилатес отличаются от обычных упражнений Пилатес, которые проводятся на коврике или с применением специальных устройств.
Они также идеально подходят для беременных женщин и тех, кто сталкивается с определенными проблемами со здоровьем. Для более опытных практикующих Пилатес эти упражнения могут быть использованы для интенсивного растяжения и укрепления мышц.
Желающие попробовать тренировки Пилатес у стены могут начинать с такого упражнения, как "раскрытие груди". Оно направлено на работу с мышцами корпуса, растяжку мышц шеи и плеч одновременно.
Принцип выполнения этого упражнения следующий: стоим прямо у стены и прижимаем спину к ней, ступни находятся на расстоянии ширины плеч и образуют букву "V" - пятки соприкасаются и немножно сжаты, а пальцы ног слегка разведены.
