由于其高热量，最好一次不要吃超过一把，并减少甜食的摄入。相反，应尽可能避免巧克力、饼干和薯片等甜食；因为食用后，血糖水平会迅速升高，然后同样迅速下降，导致强烈的进食欲望。但这并不意味着要完全禁止自己食用甜食和油腻食物；恰恰相反，这样的禁令反而会增加想要食用它们的欲望。德国联邦营养中心的专家提供了重要建议，以帮助避免严重的饥饿感。其中最重要的是，确保每天食用三顿均衡且能带来饱腹感的主餐，并且不要忽略任何一餐。这些餐食应包括全谷物、蔬菜、水果、坚果和豆类，因为这些成分有助于在更长的时间内保持血糖水平的稳定。食用健康的零食也很有益，例如：低脂原味酸奶配新鲜水果、生蔬菜条配由低脂茅屋芝士和香草制成的酱汁、以及未加盐的坚果。最佳的解决方案是时不时地少量食用，最多一把，作为饮食的一部分。
