德国心理治疗师佩特拉·比舒纳（Petra Bishuner）称睡眠是“大脑的每日治疗疗程”，她警告说，如果一个人晚上没有得到足够的休息，其心理平衡可能会迅速失调，并且处理心理压力会变得更加困难。这位德国专家补充说，这可能带来严重的后果，尤其是在长期来看；那些长期睡眠不足或睡眠不连贯的人对压力更敏感，更容易出现抑郁或焦虑的症状。此外，持续的睡眠不足对学习和表现有负面影响。比舒纳解释说，可以通过采取以下措施来促进健康睡眠：在睡前给大脑足够的时间放松；将夜晚视为一个受保护的休息和恢复阶段；保持规律的睡眠和起床时间；让你的卧室变暗；避免在睡前几小时内接触屏幕和强光；如果你倾向于过度思考，可以在睡前写下你的担忧或任务；在某些情况下，可以服用安眠药，但应临时服用并在医疗监督下进行。比舒纳指出，当入睡困难或睡眠障碍每周发生至少三次，持续超过三周，并对白天的健康产生显著影响时，就会被诊断为睡眠障碍。睡眠不足的症状包括早上起床困难、中午注意力难以集中、睡眠时持续思考或夜间醒来时心跳加速。
