Debido a su alto contenido calórico, se recomienda no consumir más que un puñado y reducir los snacks dulces. Por el contrario, se debe evitar en la medida de lo posible los snacks dulces como el chocolate, las galletas y las patatas fritas; al consumirlos, el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente y luego baja con la misma rapidez, lo que provoca un fuerte deseo de comer más. Sin embargo, esto no significa que debas privarte completamente de los dulces y las grasas, todo lo contrario; tales prohibiciones pueden aumentar el deseo de consumirlas. Expertos del Centro Federal de Nutrición de Alemania dieron importantes consejos para evitar los ataques de hambre intensa. Entre los más destacados está la necesidad de consumir tres comidas principales equilibradas y satisfactorias al día, sin omitir ninguna de ellas. Estas comidas deben incluir granos integrales, verduras, frutas, frutos secos y legumbres, ya que estos ingredientes ayudan a mantener el nivel de azúcar en sangre estable por más tiempo. También es útil consumir snacks saludables como: yogur natural desnatado con fruta fresca, bastones de crudos con salsa de requesón bajo en grasa y hierbas, y frutos secos sin sal. La solución óptima es consumir pequeñas cantidades de vez en cuando, como máximo un puñado, como parte de la dieta.
