Исследователи описали понятие психического выгорания как состояния истощения как физического, так и эмоционального, возникающее из-за постоянных стрессов и неразрешенных конфликтов в личной жизни или на работе, а также из-за работоголизма, стремления к постоянному успеху и совершенствованию, по данным профессиональной ассоциации психотерапевтов Германии.
"Симптомы психического выгорания включают раздражительность, потерю терпения, быстрое возбуждение, изменения настроения из-за мелочей и социальную изоляцию," - отметила ассоциация. "Также физические проявления выгорания могут включать постоянную усталость, проблемы со сном, повышенное артериальное давление, нарушения концентрации и памяти, повышенную чувствительность к шуму, яркому свету и касанию".
Ассоциация настаивает на необходимости обращения за медицинской помощью при обнаружении этих симптомов, чтобы избежать серьезных последствий, таких как депрессия и проблемы со здоровьем, например, сердечно-сосудистые заболевания.
Психическое выгорание можно преодолеть с помощью психотерапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, которая помогает пациенту изменить свое видение ситуации, а затем изменить свое поведение. Кроме того, важно создать баланс между рабочей и личной жизнью, устанавливая границы между ними и выделяя достаточно времени для хобби, общения с друзьями, походов в кино и театр.
