Исследователь из Федерального центра по здоровому образу жизни в Германии, Михаэла Йокке, заявила, что никотиновые заменители помогают бросить курить, облегчая симптомы ломки, такие как нервозность, повышенная возбудимость, увеличение аппетита и усталость. Они являются подходящим выбором для зависимых курильщиков.
Никотиновые заменители представлены в виде пластырей, жевательной резинки, диспергируемых таблеток, ингаляторов, аэрозолей для полости рта или носа. Они отличаются от обычных сигарет тем, что доставляют никотин в организм через кожу или слизистую и не содержат вредных веществ, присутствующих в табачном дыме.
Эксперт рекомендует определить ситуации, в которых обычный курильщик прибегает к сигарете, и заменить их здоровыми привычками. Например, если стресс является поводом для курения, можно заменить сигарету упражнениями для расслабления. Если после еды возникает желание закурить, то лучше пройтись вокруг здания, чем закурить.
Таким образом, никотиновые заменители являются лишь вспомогательным средством и важным шагом на пути к отказу от курения. Важно иметь сильное желание избавиться от этой вредной привычки и разработать четкую стратегию для достижения этой цели, с сохранением настойчивости для ее осуществления.
