Чувство сытости обычно наступает примерно через 20 минут. Поделитесь десертом с кем-нибудь. Чтобы избавиться от тяжести в желудке, следует пить чай, способствующий пищеварению, например, мяту, ромашку, фенхель, тмин или анис. Следует избегать газированных напитков, так как они увеличивают объем желудка. Кроме того, движение стимулирует пищеварение, даже если это просто короткая прогулка по дому, в то время как лежа замедляет пищеварение, а в некоторых случаях может даже его остановить. Ощущение тяжести в желудке — это распространенная сезонная проблема, связанная с употреблением жирной пищи и обильными приемами пищи. Немецкий диетолог Инга Бфаннибэкер объяснила, что можно избежать чувства тяжести во время праздничных застолий в этом сезоне, следуя этим четырем стратегиям: следует есть легкие закуски, такие как суп или салат; это наполнит желудок и уменьшит вероятность употребления жирного основного блюда. Наполовину заполните основное блюдо овощами, в то время как другая половина должна состоять из мяса и гарниров, таких как картофель. Ешьте медленно и хорошо пережевывайте пищу; это поможет съесть меньшее количество еды.
