Тело можно согреть с помощью тёплой ванны, сауны или массажа спины горячей бутылкой воды или грелкой. Следует обратиться к врачу, если боль очень сильная или длится более четырёх-шести недель. Это также относится к случаям, когда боль распространяется на ноги или руки, а также при возникновении сенсорных расстройств, паралича или шаткости при ходьбе. Немецкий ортопед Ларс Лорер связал усиление болей в спине зимой с несколькими причинами, в первую очередь: избыточный вес, часто из-за переедания и недостаточной физической активности. Он также отметил, что одной из причин является недостаток солнечного света зимой, что негативно влияет на гормональную систему, вызывая ухудшение настроения и повышая риск депрессии, что, в свою очередь, повышает чувствительность организма к боли, в результате чего боли в спине усиливаются. Холод также играет роль, пусть и незначительную: при низких температурах мышцы становятся более напряжёнными и могут спазмировать. Чтобы бороться с болями в спине зимой, немецкий ортопед рекомендует следующие меры: заниматься физической активностью, такой как ходьба, езда на велосипеде и упражнения на пилатес, а также подниматься по лестнице вместо использования лифта. Тепло также помогает облегчить боли в спине, так как расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.
