Источники витамина D включают в себя воздействие солнечных лучей и морепродукты, такие как лосось и скумбрия, богатые жиром. Важно увлажнять кожу изнутри, пить достаточное количество жидкости, особенно воды, от полутора до трех литров в день.
Косметолог из Германии Мартин Рюбман отметил, что "с возрастом кожа становится сухой и подвержена морщинам, поэтому необходимо ухаживать за ней при старении с помощью увлажняющего крема, содержащего компоненты, такие как гиалуроновая кислота и глицерин".
Также необходимо защищать кожу от вредных ультрафиолетовых лучей при помощи крема солнцезащитного фактора не ниже 50, поскольку ультрафиолетовые лучи наносят ущерб коллагеновому слою, отвечающему за упругость и упругий вид кожи. Рюбман добавил, что также следует ухаживать за руками при помощи увлажняющего крема и солнцезащитного крема, избегая мытья рук обычным мылом, а используя специальное масло.
Заботу о руках необходимо усилить, массируя руки маслом для увлажнения, таким как миндальное масло, оливковое масло или ши-масло, а также надевая хлопковые перчатки на ночь, чтобы наслаждаться мягкой, как шелк, кожей.
Помимо здорового питания, следует заниматься физическими упражнениями для выносливости, такими как ходьба, плавание и велосипедная езда, так как эти виды спорта стимулируют кровообращение и обеспечивают клетки кислородом, что придает коже свежий вид. Важно также получать достаточный сон и избегать психологического стресса, а также воздерживаться от курения и употребления алкоголя, чтобы уменьшить вероятность появления морщин.
Доктор Мэрион Морс-Карби:
"Следует употреблять продукты, богатые витамином C, который способствует производству коллагена". Правильный уход за кожей с одной стороны, и соблюдение здорового образа жизни, основанного на здоровом питании и регулярных физических упражнениях, с другой стороны, позволяют наслаждаться свежей и яркой кожей в возрасте.
Немецкий дерматолог, доктор Марион Морс-Карби, подчеркнула важность поддержания здорового образа жизни для сохранения красоты кожи с возрастом, отметив, что здоровый образ жизни опирается на правильное питание, регулярные физические упражнения и активность. Она пояснила, что "следует употреблять продукты, богатые витамином C, такие как овощи и фрукты, и цинк, например, арахис, поскольку эти продукты помогают организму в производстве коллагена". Кожу следует оснащать витамином D, который способствует обновлению клеток кожи.
