Акцент специалистов из немецких кардиологических центров при лечении повышенного артериального давления делается на занятия спортом как на эффективном средстве борьбы с этим недугом. Врачи из Германской кардиологической ассоциации утверждают, что аэробные упражнения, такие как ходьба, бег, плавание и езда на велосипеде, помогают снизить повышенное давление, рекомендуя оптимальную частоту тренировок не менее трех раз в неделю по 30-45 минут.
По мнению специалистов, важно заниматься спортом с умеренной интенсивностью, примерно на 70% от максимального пульса. Это можно определить по способности разговаривать во время тренировки. Рекомендуется сочетать аэробные упражнения с укрепляющими мышцы упражнениями, которые также благотворно влияют на артериальное давление. Однако поднимать тяжести не рекомендуется, так как они не подходят для пациентов с высоким давлением.
Помимо регулярных физических упражнений, контроль давления можно поддерживать путем ограничения потребления соли. Следует отметить, что артериальное давление считается повышенным, когда артериальное давление составляет 140/90 мм ртутного столба. Высокое давление является фактором риска сердечных приступов и инсультов.
